답변

안녕하세요. 모커리한의원 부천점 최창민 원장입니다.
오십견으로 인한 불편감으로 걱정이 많으시겠습니다.
 

오십견은 어깨 주변 근육이 굳어져 운동범위를 제한시키고 통증을 유발(특히 야간통이 심함)하는 질환인데 많이 참으셨군요. 오십견은 2~3년이 지나면 자연적으로 통증이 줄어들면서 어깨의 가동범위도 점차 증가하는 경향을 보입니다. 하지만 어깨가 딱딱하게 굳어진 상태가 오래되면 어깨 관절의 가동범위(ROM: Range of motion)를 회복하는 데에는 한계가 있습니다. 그렇지만 운동법을 실천하면서 치료를 받으시면 가동범위가 넓어질 수 있습니다. 모든 질환이 그렇듯 오십견도 초기에 치료받으면 좋습니다. 오십견은 어깨 주변 근육이 단단하게 얼어 있는 듯하다고 해서 동결견(frozen shoulder) 이라고 부르기도 하는데 꽁꽁 언 얼음에 못을 대고 망치로 두드려 깨주는 듯한 치료를 진행합니다. 이 치료를 동기침법이라고 하는데요. 어깨에 침을 꽂고 팔을 위 아래로 움직여주는 동기침법을 통해 굳어버린 어깨 근육을 얼음을 깨듯 치료해 어깨를 부드럽게 만들어줄 수 있습니다. 불편감이 지속된다면 지금이라도 치료받으시면 가동범위를 넓혀줄 수 있습니다.

운동법에 대해 질문주셨는데요. 오십견에 좋은 운동 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 양손을 깍지 낀 다음 손바닥이 하늘로 향하게 천천히 머리 위로 올려줍니다. 아침에 기지개를 켤 때와 비슷한 동작이라고 생각하시면 되겠습니다. 가동범위가 많이 좁아진 상태라 이 동작이 어려우시다면 사진과 같이 벽을 이용해보시기 바랍니다. 양손을 눈높이 정도의 벽에 짚고 쭉 늘려주는 것도 도움이 됩니다. 다음 알려드릴 운동은 차렷 열중쉬어 할 때 열중쉬어 하는 동작입니다. 뒷짐 지듯 손을 등 뒤로 보내는 것도 오십견으로 인해 좁아진 가동범위를 회복할 수 있는 운동이랍니다. 또 모커리 치킨운동(https://www.youtube.com/watch?v=JU59oXeI2_Q)도 좋습니다. 첨부해드린 사진을 보고 꾸준히 실천 해보시기 바랍니다.

환자분의 완쾌를 바랍니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.