답변

안녕하세요. 강남 모커리한방병원 서영우원장입니다.

허리통증으로 걱정이 많으시겠습니다.

말씀하신대로 일을 줄이거나 쉬어야 하는데 종사하시는 업무가 무거운 물건을

드는 일이라 허리가 아픈것으로 보입니다. 그래도 일을 할 수 밖에 없는 상황이면

핸드카트를 이용하여 물건을 운반하고 물건을 옮길 때 허리를 90도로 숙여 들기보다

앉은 자세에서 물건을 들고 일어나시는 것이 좋습니다. (하단 사진첨부 참고해주세요)

 
혹시 허리운동으로 근력운동을 찾으시는거라면 잘못된 행동이며 최대한 일하는

중간 중간에 짬을내어 쉬고 점심시간 후 30분 정도 누워있을 공간이 있으시면

쉬면서 경결된 근육을 풀어주는 스트레칭을 하시는게 도움이 됩니다.

잠을 자지 않은 사람한테 잠을 재워야하듯이 허리가 아프면 쉬시는 것이 좋으며

퇴근 후 방바닥에 오래 앉아있거나 주말에 등산 등 무리한 운동은 하지 않는게 좋습니다.
 

틈틈히 할 수 있는 가벼운 스트레칭과 누워있을 때 하면 좋은 스트레칭을 같이 링크 걸어 드립니다.

맥켄지 운동 : https://www.youtube.com/watch?v=mYPoXUvxwAM&feature=youtu.be

1/3 골반운동 : https://www.youtube.com/watch?v=PFu6aeOAOOo
 

최근에 촬영하신 MRI자료가 있으시면 내원시 꼭 지참 부탁드리며, 내원 전 대표번호(1577-2575)

전화 주시면 더욱 편하게 진료받으실 수 있습니다.
 

환자분의 완쾌를 기원합니다.

감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에

    기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서

    전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.